【完全保存版】プロテインダイエットで気をつけるべき注意点まとめ

【完全保存版】プロテインダイエットで気をつけるべき注意点まとめ

ダイエットの定番にもなってきた、プロテインダイエット

今すぐ簡単に始められるからと、自己流で始めてしまう人も多いです。

しかし、プロテインダイエットには、いくつか注意点が存在します!
よりプロテインの効果を感じるためにも、まずは注意点をチェックしましょう!

そもそもプロテインダイエットって?

プロテイン 女性 スポーツウェア ボトル

プロテインダイエットとは、簡単に言うと、痩せながら太りにくいカラダを作るダイエット方法のこと。

スムージーや酵素ドリンク、クレンズジュースなどで置き換えると、”痩せること”が中心になってしまいますが、プロテインダイエットは、”痩せながら太りにくいカラダを作る”のです!

プロテインダイエットの注意点

プロテインダイエットをするなら、より短期間でより効果があるほうがいいですよね。

その為には、いくつか注意しなければならない点があります。
プロテインダイエットを始める前に、ぜひ1度読んでみてくださいね!

ブランドイメージで選ばない

高級ブランド

「このブランドなら、プロテインのイメージが強いから、きっと成分も良いものに違いない!」というイメージはありませんか?

でも、それはあくまであなたのイメージに過ぎません。

見るべきところは、たんぱく質の配合量。
『有名ブランド』と『たんぱく質量の多いプロテイン』はイコールになりません。

いろんなプロテインを見てから、どれにするか決めましょう!

不味いプロテインは我慢しない

プロテイン 不味い

「プロテインって不味いものでしょ?」と言う女性が多くいますが、最近は味に特化しているプロテインがたくさん販売されているんです!

不味いプロテインを我慢していると、必ず挫折してしまう日がきます。

プロテインダイエットは継続も大切です。
無理することなく継続出来るように、美味しいと思えるプロテインを見つけましょう!

飲みすぎない(適量を守る)

女性肝臓臓器

美味しいプロテインを見つけたからといって、1回に3杯も4杯も飲んではいけません。

プロテインはあくまでもたんぱく質。
たんぱく質の摂取量が多いと、たんぱく質を分解する力もたくさん必要になります。

そうすると、肝臓に負担が掛かってしまうのです。

健康にダイエットをするためには、それぞれの商品の裏面に記載のある量を守りましょう!

3食すべてを置き換えない

3食すべてを置き換えると、1日に必要なたんぱく質は摂取できるかもしれませんが、他の栄養が不足してしまいます。

基本的には1日1食の置き換えがベスト。

その他の2食は、栄養のバランスを意識した献立にしましょう!

1週間で諦めない

1週間7日間

プロテインダイエットは、摂取カロリーがガクンと下がる分、すぐに効果が表れる方もいますが、基本的には数ヶ月継続するダイエットだと思っていてください。

痩せやすく太りにくい体質に変えて、最後のダイエットにするためにも、少し継続して頑張りましょう!

プロテインダイエットの注意点まとめ

女性笑顔スマイルヘルシー

今回5つの注意点を挙げましたが、つまりは、
『たんぱく質の配合量が多い、美味しいプロテインで数ヶ月継続すること』です!

たんぱく質配合量が多くて美味しいプロテインと言えば、「フレッシュプロテインですよ!」という声をよく聞きます。

プロテイン選びに悩んでしまったら、フレッシュプロテインでプロテインダイエットの挑戦してみてくださいね♪

今後もProteinWoman.comでは、プロテインに関するさまざまな情報を発信していきます。

すでにプロテインを飲んでいる方だけでなく、少しでもプロテインに興味のある方は、ぜひ他の記事も読んでみてください!

それでは、次回の更新もお楽しみに♪