フレッシュプロテインの効果的な飲み方を教えます

フレッシュプロテインの効果的な飲み方教えます

以前「フレッシュプロテインの効果とは!?」という記事で、2つの効果をご紹介しました。

フレッシュプロテインの効果とは!?

2017.06.12

フレッシュプロテインの基本的な効果は「ダイエット」と「トレーニング効果の向上」です。
2つのうち、今回はダイエットに焦点を当て、より理想の体型に近づける効果的な飲み方をお伝えしたいと思います。

最後のダイエットにするには筋肉が必要

ダイエットに挑戦しようとしているなら「どうせまたリバウンドしてダイエットを繰り返すことになるんだろうな…」と考えながら、始める人はいないと思います。
「今度こそは痩せよう!」と意気込みますよね。

では、今までなぜリバウンドしてしまっていたか考えたことはありますか?

  • 一気に体重を落としすぎたから
  • ダイエットが成功して気を抜いてしまったから
  • お菓子や高カロリーの食事を解禁したから

これらが主なリバウンドの原因です。
しかし、リバウンドの1番の原因は「脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまったから」!

そこで必要になるのが、筋肉の元となるタンパク質=プロテインですね。
上記で紹介している先日の記事では、食事の置き換えをご提案しましたが、実はダイエット目的でフレッシュプロテインを摂取する場合、他にも適している時間帯がありました。

フレッシュプロテインの効果的な飲み方

フレッシュプロテイン

時間帯を意識して、よりダイエットに効果的な飲み方をすれば、リバウンドとは無縁になれるかもしれませんよ。

就寝の1時間前

ネット上には様々な情報が溢れています。

就寝する30分~1時間前を目安としてプロテインを飲むことをおすすめします。
参照元:かんたん、わかる!プロテインの教科書

成長ホルモンが分泌されるピークタイムから逆算すると、プロテインを飲むのにベストなタイミングは就寝の1、2時間前になります。ただし夜の時間が少ない人は就寝直前に飲んでも何も問題はありません。
参照元:PPN

総合すると、就寝の1時間前にフレッシュプロテインを飲むのが効果的なようです。
寝ている間は、成長ホルモンが分泌されていて、成長ホルモンとプロテインの相乗効果で、筋肉が増えると言われています。
寝ている間に筋肉が増え、基礎代謝量(じっとしていても消費されるエネルギー量)が増えるなんて、いいことだらけですね。
これは非常に効果的な飲み方と言えるのではないでしょうか。

起床後すぐ

寝ている間は栄養補給ができませんし、汗をかいて水分も消費するので、朝起きた時には体内の栄養素はかなり少ない状態になっています。そこで朝起きたら、真っ先にプロテインを飲みましょう。
参照元:プロテインマニア

朝起きたときは体の中にはなにもない状態です。このタイミングでプロテインを摂取するのは非常に効果的です。
参照元:なんでも情報ググる

寝ている間は何も摂取していないので、水分などが不足している状態です。
もちろんタンパク質も消費され、不足しています。
その時にプロテインを体に与えてあげましょう。

フレッシュプロテインは時間によって味を変えたほうがいい?

ベッド 就寝前 女性 ホットドリンク

フレッシュプロテインには、グリーンアップル味とベリー味の2種類あります。
時間帯によって味を変えると、非常に飲みやすくなりますよ。

ProteinWoman.com編集部のお勧めは、就寝前はホットミルク×ベリー味。
いちごミルクのような味になり、まろやかで飲みやすくなります。
また、ホットミルクは眠りやすい体へと導いてくれるので、きちんと筋肉を休めることもできますね。

起床後すぐは、グリーンアップル味がお勧め。
スッキリした舌触りで、後味もキツくなく、寝起きでも飲みやすいと思います。

就寝前1時間・起床後すぐに飲んでみた感想

ProteinWoman.com編集部のスタッフに、就寝の1時間前と起床後すぐにフレッシュプロテインを飲んだらどうなのか試してもらい、感想を教えてもらいました。

スタッフA
日中はフレッシュプロテイン15gに対して150mlの水で割っていましたが、朝と夜は200mlで割ると飲みやすいことに気が付きました。
ただ、朝も夜もホットミルクで割ることにして、体を冷やさないようにだけは気を付けました!
普段朝ごはんを食べない私でも、普通に飲めたので、ダイエット目的でフレッシュプロテインを飲む方は1度試してみて欲しいです。
せっかくなら効果的な飲み方で、みんなで痩せましょう!
スタッフB
朝起きてすぐ飲むのは全く苦ではありませんでした。
むしろ、今まで食べすぎていた朝ごはんの量が減ったので、良いのかもしれません。
夜はたまに飲むのを忘れてしまいました…(笑)
それでも1週間で-1kgです!
プロテインのおかげの-1kgかは定かではありませんが、体の調子は良いのでもう少し続けてみて、体の様子をみていきたいと思います。

より効果的な飲み方でヘルシーボディに

寝起き 女性 外人 ベッド

これからフレッシュプロテインでダイエットをするなら、食事の置き換えだけでなく、就寝の1時間前や起床後すぐにも飲んでいきたいですね。
より効果的な飲み方をして、理想の体型を目指しましょう!

今後もProteinWoman.com編集部では、フレッシュプロテインなどのプロテインに関する情報を発信してきます。
もっとプロテインを活用したい方、まだプロテインを飲んだことがない方、たくさんの方の為になる内容をお伝えしたいと思っているので、ぜひブックマークしておいてくださいね。